Kelos bertiup kerang meredakan gejala apnea tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Praktik ini dapat memberikan alternatif sederhana untuk mesin atau obat.
Uji coba terkontrol acak kecil yang diterbitkan di ERJ Open Research menemukan bahwa individu yang berlatih meniup melalui cangkang keong selama enam bulan mengalami peningkatan dalam gejala apnea tidur obstruktif (OSA) mereka.
OSA adalah gangguan tidur yang meluas di mana bernafas berulang kali berhenti pada malam hari karena obstruksi jalan napas. Ini terkait dengan dengkuran yang keras, tidur berkualitas buruk, dan kelelahan yang berlebihan di siang hari, dan itu meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskulardan stroke.
Cong Shell Blowing, juga dikenal sebagai Shankh Blowing, telah menjadi praktik tradisional di India selama ribuan tahun. Studi ini mengungkapkan bahwa orang dengan OSA sedang yang terlibat dalam Shankh Blowing melaporkan tidur yang lebih baik, kewaspadaan yang lebih besar di siang hari, dan lebih sedikit gangguan pernapasan malam hari. Menurut para peneliti, praktik ini dapat mewakili pendekatan sederhana dan terjangkau untuk mengurangi gejala tanpa mengandalkan pengobatan atau perangkat medis.
Dibandingkan dengan pengobatan CPAP
Penelitian ini dipimpin oleh Dr. Krishna K Sharma di Eternal Heart Care Center dan Institut Penelitian di Jaipur, India. Dia menjelaskan: “Perawatan standar untuk OSA adalah mesin tekanan saluran napas positif yang berkelanjutan, atau CPAP, yang mencegah keruntuhan jalan napas dengan memberikan udara melalui facemask selama tidur. Meskipun sangat efektif, banyak pasien merasa tidak nyaman dan mengalami kesulitan menggunakannya secara konsisten.
“Dalam praktik klinis saya, beberapa pasien melaporkan merasa lebih segar dan memperhatikan lebih sedikit gejala setelah secara teratur terlibat dalam peniup Shankh – teknik pernapasan yoga tradisional yang melibatkan menghembuskan napas ke dalam cangkang keong. Laporan ini mendorong kami untuk melakukan studi ilmiah untuk mengevaluasi dengan cermat apakah praktik kuno ini dapat memberikan pengobatan yang berguna bagi orang -orang dengan OSA.”
Persidangan mendaftarkan 30 orang dengan OSA moderat, berusia 19 hingga 65, yang dievaluasi di Eternal Heart Care Center dan Institut Penelitian antara Mei 2022 dan Januari 2024. Peserta menjalani polisomnografi, tes yang mencatat aktivitas tidur sepanjang malam, dan menyelesaikan penilaian tentang kualitas tidur mereka dan kantuk di siang hari.
Kelompok Perawatan dan Pelatihan
Peserta secara acak ditugaskan ke salah satu dari dua kelompok: 16 orang dilatih untuk berlatih meniup melalui cangkang keong, sementara 14 diinstruksikan dalam latihan pernapasan yang dalam. Orang Eacpolysomnographyh menerima shankh tradisional yang biasa digunakan dalam praktik yoga dan diajarkan teknik secara langsung di klinik oleh anggota tim studi sebelum memulai sesi di rumah. Mereka diminta untuk berlatih setidaknya selama 15 menit sehari, lima hari seminggu. Setelah enam bulan latihan yang konsisten, semua peserta dinilai kembali.
Hasilnya menunjukkan perbedaan yang jelas antara kedua kelompok. Mereka yang berlatih Shankh meniup melaporkan merasa 34% lebih sedikit mengantuk di siang hari, mengalami tidur yang lebih baik secara keseluruhan, dan memiliki empat hingga lima lebih sedikit episode apnea malam (jeda dalam pernapasan selama tidur) rata -rata dibandingkan dengan kelompok pernapasan yang dalam. Mereka juga mempertahankan kadar oksigen darah malam hari yang lebih tinggi.
Bagaimana Shankh Meniup Berhasil
Dr Sharma mengatakan: “Cara shankh itu hancur sangat khas. Ini melibatkan inhalasi yang dalam diikuti oleh pernafasan yang kuat dan berkelanjutan melalui bibir yang kuat. Tindakan ini menciptakan getaran yang kuat dan resistensi aliran udara, yang kemungkinan besar menguatkan otot -otot jalan napas atas, termasuk losing dan langit -langit yang lembut – daerah -daerah yang sering runtuh selama orang -orang yang runtuh dengan orang -orang dengan orang -orang yang runtuh. Efek mekanis yang semakin merangsang dan mengencangkan otot -otot ini.
“Untuk orang yang hidup dengan OSA, terutama mereka yang menganggap CPAP tidak nyaman, tidak terjangkau, atau tidak dapat diakses, temuan kami menawarkan alternatif yang menjanjikan. Shankh Blowing adalah teknik pernapasan sederhana dan berbiaya rendah yang dapat membantu meningkatkan tidur dan mengurangi gejala tanpa perlu mesin atau obat.
“Ini adalah studi kecil, tetapi kami sekarang merencanakan uji coba yang lebih besar yang melibatkan beberapa rumah sakit. Fase berikutnya akan memungkinkan kami untuk memvalidasi dan memperluas temuan kami dalam populasi yang lebih luas dan lebih beragam dan menilai bagaimana Shankh meniupkan kinerja dalam periode yang lebih lama. Kami juga ingin melakukan perbandingan pada perbandingan yang lebih menarik dalam perbandingan dengan tonus otot jalan napas, level oksigen, dan tidur lebih besar. Kami sangat tertarik pada perbandingan yang lebih menarik pada perbandingan. Bentuk OSA yang parah. “
Profesor Sophia Schiza, Kepala Kelompok ERS tentang Tidur Bernafas, yang berbasis di University of Crete, Yunani, yang tidak terlibat dalam penelitian ini mengatakan: “Apnea tidur obstruktif adalah penyakit umum di seluruh dunia. Kita tahu bahwa pasien OSA memiliki kualitas tidur yang lebih buruk, dan risiko yang lebih tinggi dari tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung. keparahan penyakit, masih ada kebutuhan untuk perawatan baru.
“Ini adalah studi yang menarik yang menunjukkan praktik kuno meniup Shankh berpotensi menawarkan pengobatan OSA untuk pasien terpilih dengan menargetkan pelatihan otot. Sebuah studi yang lebih besar akan membantu memberikan lebih banyak bukti untuk intervensi ini, yang bisa bermanfaat sebagai pilihan pengobatan atau dalam kombinasi dengan perawatan lain pada pasien OSA yang dipilih.”
Referensi: “Efisiensi Blowing Shankh pada apnep apnep sleep apnep apnea: uji coba kontrol acak” Sharma, 10 Agustus 2025, ERJ Open Research.
Doi: 10.1183/23120541.00258-2025
Jangan pernah melewatkan terobosan: Bergabunglah dengan buletin ScitechDaily.
RisalahPos.com Network
