Sebuah studi baru-baru ini yang didukung NIH menunjukkan bahwa orang dewasa yang berisiko penyakit jantung meningkatkan langkah harian mereka sebanyak lebih dari 1.500 langkah melalui insentif seperti pengingat dan penghargaan, sehingga secara signifikan mengurangi risiko kematian mereka, dengan manfaat berkelanjutan yang diamati enam bulan pasca intervensi.
Sebuah studi yang didukung oleh NIH mengungkapkan bahwa insentif spesifik dapat mendorong perubahan perilaku berkelanjutan pada orang dewasa yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.
Menurut sebuah penelitian yang didukung oleh Institut Kesehatan Nasional dan dipublikasikan di jurnal Sirkulasi, orang dewasa yang berisiko penyakit jantung yang diberi pengingat dan insentif harian untuk meningkatkan aktivitas, meningkatkan langkah harian mereka sebanyak lebih dari 1.500 langkah setelah satu tahun. Selain itu, banyak peserta yang terus mempertahankan tingkat aktivitas baru ini enam bulan kemudian.
Temuan ini sekaligus dipresentasikan sebagai penelitian terbaru di Sesi Tahunan American College of Cardiology.
Peningkatan tersebut, yang juga menghasilkan tambahan 40 menit olahraga ringan setiap minggu, berkorelasi dengan penurunan risiko kematian dini sebesar 6% dan penurunan risiko kematian terkait kardiovaskular sebesar 10%, dibandingkan dengan data dari penelitian sebelumnya. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik sedang per minggu, seperti jalan cepat, atau 75 menit olahraga berat, seperti bersepeda cepat, atau kombinasi keduanya, dipadukan dengan dua kali latihan aerobik sedang. -sesi kekuatan mingguan.
Metode dan Temuan Penelitian
Para peneliti menemukan bahwa meskipun pengingat sederhana setiap hari efektif dalam membantu orang lebih banyak bergerak, menawarkan insentif finansial atau imbalan berbasis poin, seperti dalam permainan, bahkan lebih efektif. Namun, menggabungkan kedua insentif tersebut terbukti paling efektif. Peserta yang mendapatkan keduanya masih mencatat peningkatan tingkat aktivitas enam bulan setelah imbalan dihentikan.
“Bahkan olahraga ringan pun dapat secara drastis mengurangi risiko kardiovaskular, jadi menemukan cara berbiaya rendah untuk membuat orang tetap bergerak dan mengikuti program kebugaran yang dapat mereka lakukan di rumah adalah kemenangan besar bagi kesehatan masyarakat,” kata Alison Brown, Ph.D., RD, petugas program di Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional (NHLBI), bagian dari NIH.
Penelitian ini berlangsung antara tahun 2019 dan 2024. Para peneliti mengamati lebih dari 1.000 orang dewasa yang berisiko tinggi mengalami kejadian kardiovaskular utama. Semua peserta menerima pelacak kebugaran yang dapat dipakai, yang terhubung ke portal kesehatan online dan memungkinkan peneliti menghitung jumlah langkah dasar harian mereka. Peserta kemudian menetapkan tujuan untuk meningkatkan langkah harian mereka sebesar 33%, 40%, 50%, atau lebih dari 1.500 langkah dari titik awal mereka. Setelah mereka menetapkan tujuan, peserta diacak menjadi salah satu dari empat kelompok.
Tiga kelompok menawarkan insentif, termasuk imbalan seperti permainan, imbalan finansial, atau kombinasi keduanya. Dalam kelompok permainan, setiap peserta menerima poin setiap minggunya dan mempertahankannya dengan memenuhi target langkah hariannya. Pada hari-hari mereka gagal mencapai tujuan, mereka kehilangan poin. Peserta dengan poin yang cukup naik satu level dan peserta yang gagal mencapai tujuan turun satu level. Seorang anggota keluarga atau teman dapat bertindak sebagai “kru pendukung” peserta dan menerima pembaruan mingguan tentang kemajuan mereka. Di akhir penelitian, orang dewasa yang mencapai level tertinggi dengan memenuhi target langkah hariannya akan menerima piala. Dalam kelompok keuangan, setiap peserta menerima $14 setiap minggunya, namun kehilangan $2 per hari jika mereka tidak memenuhi target langkah mereka. Kelompok ketiga menerima insentif berupa permainan dan finansial.
Kelompok keempat – kelompok kontrol – tidak menerima insentif tetapi mendapat pelacak kebugaran, bersama dengan pesan harian yang mencatat jumlah langkah mereka. Setiap intervensi berlangsung selama 12 bulan diikuti dengan periode tindak lanjut enam bulan di mana semua peserta menerima informasi yang sama seperti kontrol.
Sebelum penelitian dimulai, peserta di semua kelompok mencatat rata-rata sekitar 5.000 langkah setiap hari, atau 2,4 mil. Setelah 12 bulan, mereka meningkatkan jumlah langkah hariannya sebanyak lebih dari 1.500, atau tiga perempat mil.
Ringkasan dan Implikasi Temuan
Dibandingkan dengan kelompok kontrol, kelompok yang diberi insentif permainan berjalan ekstra 538 langkah dari jumlah langkah awal mereka, sementara mereka yang menerima insentif finansial berjalan ekstra 492 langkah. Kelompok yang menerima kedua insentif tersebut rata-rata melakukan 868 langkah ekstra dan mempertahankan rata-rata 576 langkah lebih banyak setiap hari. enam bulan kemudian. Orang dewasa dalam intervensi tunggal mempertahankan peningkatan aktivitas fisik mereka, namun peningkatan tersebut tidak berbeda secara signifikan dari rata-rata 1.200 langkah tambahan yang dilakukan orang dalam kelompok kontrol 18 bulan setelah dimulainya penelitian.
Namun, “Intervensi ini memberikan manfaat langsung bagi peserta – dan berhasil,” kata Alexander C. Fanaroff, MD, penulis studi, pakar perubahan perilaku, dan ahli jantung intervensi serta asisten profesor kedokteran di Divisi Kardiologi di Universitas Pennsylvania, Philadelphia. “Penelitian menunjukkan bahwa lebih mudah untuk memikirkan masa kini dibandingkan masa depan, apakah itu berolahraga lebih banyak untuk mendukung kesehatan jantung jangka panjang atau menabung untuk tujuan masa depan, seperti kuliah atau pensiun.”
Para peneliti mengatakan orang-orang yang ingin mengubah perilaku mereka, terutama saat berolahraga, dapat fokus pada prinsip yang sama yang digunakan dalam penelitian ini, yang menciptakan manfaat atau imbalan langsung atas gerakan tersebut. Misalnya, ada aplikasi olahraga yang memberikan pengingat dan penghargaan harian untuk mencapai tujuan kesehatan pribadi, orang dapat meminta dukungan dari keluarga dan teman, dan bahkan membuat skenario di mana mereka kehilangan uang dengan memberikannya jika mereka tidak mencapai target. Sistem dan organisasi layanan kesehatan juga dapat menggunakan taktik dalam penelitian ini untuk membantu pasien meningkatkan tingkat aktivitas fisik.
Referensi: “Pengaruh Gamifikasi, Insentif Keuangan, atau Keduanya untuk Meningkatkan Aktivitas Fisik pada Pasien yang Berisiko Tinggi terhadap Kejadian Kardiovaskular: Uji Coba Terkendali Acak yang BE ACTIVE” oleh Alexander C. Fanaroff, Mitesh S. Patel, Neel Chokshi, Samantha Coratti, David Farraday, Laurie Norton, Charles Rareshide, Jingsan Zhu, Tamar Klaiman, Julia E. Szymczak, Louise B. Russell, Dylan S. Small dan Kevin GM Volpp, 7 April 2024, Sirkulasi.
DOI : 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.069531
Penelitian ini didukung oleh hibah NHLBI R61/R33HL141440.
RisalahPos.com Network
Related posts
# PARTNERSHIP
