Latihan Malam Terbukti Unggul dalam Studi Obesitas Baru

Aktivitas fisik di malam hari dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang lebih besar bagi penderita obesitas.

Read Also

Green memenangkan turnamen LPGA di Singapura dengan satu pukulan

03 Mar 2024

Melakukan sebagian besar aktivitas fisik harian di malam hari dikaitkan dengan manfaat kesehatan terbesar bagi penderita obesitas, menurut para peneliti dari Universitas SydneyAustralia yang mengikuti lintasan 30.000 orang selama hampir 8 tahun.

Dengan menggunakan data perangkat yang dapat dikenakan untuk mengkategorikan aktivitas fisik partisipan di pagi, siang, atau malam hari, para peneliti menemukan bahwa mereka yang melakukan sebagian besar aktivitas aerobik dengan aktivitas fisik sedang hingga berat– yang meningkatkan detak jantung dan membuat kita kehabisan napas– antara 6 sore dan tengah malam memiliki risiko kematian dini dan kematian akibat paling rendah penyakit kardiovaskular.

Pentingnya Aktivitas Fisik Malam Hari

Frekuensi orang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat (MVPA) di malam hari, yang diukur dalam waktu singkat hingga atau lebih dari tiga menit, juga tampaknya lebih penting daripada jumlah total aktivitas fisik mereka setiap hari.

Read Also

Dua orang tewas ketika serangan pesawat tak berawak Israel menghantam sebuah mobil di Lebanon selatan

14 Mar 2024

Penelitian yang dipimpin oleh para peneliti dari Universitas Charles Perkins Center ini diterbitkan pada 10 April di jurnal tersebut Perawatan Diabetes.

“Karena sejumlah faktor sosial yang kompleks, sekitar dua dari tiga warga Australia memiliki kelebihan berat badan atau obesitas yang menempatkan mereka pada risiko lebih besar terhadap kondisi kardiovaskular utama seperti serangan jantung dan stroke, serta kematian dini,” kata Dr. Angelo Sabag. Dosen Fisiologi Latihan di University of Sydney.

“Olahraga bukanlah satu-satunya solusi terhadap krisis obesitas, namun penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang dapat merencanakan aktivitasnya pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat mengimbangi beberapa risiko kesehatan ini.”

Wawasan Studi dan Metodologi

Uji klinis yang lebih kecil telah menunjukkan hasil yang serupa, namun, data partisipan dalam skala besar dalam penelitian ini, penggunaan ukuran aktivitas fisik yang obyektif, dan hasil yang sulit, seperti kematian dini, menjadikan temuan ini signifikan.

Penulis pertama gabungan Dr. Matthew Ahmadi juga menekankan bahwa penelitian ini tidak hanya melacak latihan terstruktur. Sebaliknya para peneliti berfokus pada pelacakan MVPA aerobik berkelanjutan dalam waktu 3 menit atau lebih karena penelitian sebelumnya menunjukkan hubungan yang kuat antara jenis aktivitas ini, kontrol glukosa, dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan waktu yang lebih singkat (non-aerobik).

“Kami tidak membeda-bedakan jenis aktivitas yang kami lacak, bisa berupa apa saja mulai dari jalan cepat hingga menaiki tangga, namun bisa juga mencakup olahraga terstruktur seperti berlari, melakukan pekerjaan, atau bahkan membersihkan rumah dengan penuh semangat,” kata Dr. Ahmadi , peneliti pascadoktoral National Heart Foundation di Charles Perkins Centre, Universitas Sydney.

Meskipun bersifat observasional, temuan penelitian ini mendukung hipotesis awal penulis, yaitu gagasan – berdasarkan penelitian sebelumnya – bahwa orang yang hidup dengan diabetes atau obesitas, yang sudah mengalami intoleransi glukosa di malam hari, mungkin dapat mengimbangi beberapa hal tersebut. yaitu intoleransi dan komplikasi terkait, dengan melakukan aktivitas fisik di malam hari.

Peserta Penelitian dan Prosedurnya

Para peneliti menggunakan data dari UK Biobank dan memasukkan 29.836 orang dewasa berusia di atas 40 tahun yang hidup dengan obesitas, di mana 2.995 peserta juga didiagnosis menderita diabetes tipe 2.

Peserta dikategorikan ke dalam MVPA pagi, sore, dan malam berdasarkan saat mereka melakukan sebagian besar MVPA aerobik yang diukur dengan akselerometer pergelangan tangan yang dikenakan terus menerus selama 24 jam sehari selama 7 hari pada awal penelitian.

Tim kemudian menghubungkan data kesehatan (dari Layanan Kesehatan Nasional dan Catatan Nasional Skotlandia) untuk mengikuti lintasan kesehatan peserta selama 7,9 tahun. Selama periode ini mereka mencatat 1.425 kematian, 3.980 kejadian kardiovaskular, dan 2.162 kejadian disfungsi mikrovaskuler.

Untuk membatasi bias, para peneliti memperhitungkan perbedaan seperti usia, jenis kelamin, merokok, asupan alkohol, konsumsi buah dan sayur, waktu tidak bergerak, total MVPA, pendidikan, penggunaan obat-obatan, dan durasi tidur. Mereka juga mengecualikan peserta dengan penyakit kardiovaskular dan kanker yang sudah ada sebelumnya.

Para peneliti mengatakan lamanya studi tindak lanjut dan analisis sensitivitas tambahan memperkuat temuan mereka. Namun, karena desain observasional, mereka tidak dapat sepenuhnya mengesampingkan potensi penyebab sebaliknya. Ini adalah kemungkinan bahwa beberapa peserta memiliki tingkat MVPA aerobik yang lebih rendah karena penyakit yang mendasari atau tidak terdiagnosis.

Signifikansi dan Penelitian Masa Depan

Profesor Emmanuel Stamatakis, Direktur Mackenzie Wearables Research Hub di Charles Perkins Center dan penulis senior makalah tersebut, mengatakan kecanggihan penelitian di bidang perangkat yang dapat dikenakan memberikan wawasan yang luas tentang pola aktivitas yang paling bermanfaat bagi kesehatan.

“Ini adalah saat yang sangat menarik bagi para peneliti di bidang ini dan juga praktisi, karena data yang diambil dari perangkat wearable memungkinkan kita untuk memeriksa pola aktivitas fisik dengan resolusi sangat tinggi dan secara akurat menerjemahkan temuan menjadi saran yang dapat memainkan peran penting dalam perawatan kesehatan. kata Profesor Stamatakis.

“Meskipun kita perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui hubungan sebab akibat, penelitian ini menunjukkan bahwa waktu aktivitas fisik dapat menjadi bagian penting dari rekomendasi untuk pengelolaan obesitas dan diabetes tipe 2 di masa depan, serta perawatan kesehatan preventif secara umum.”

Referensi: “Waktu Aktivitas Fisik Sedang hingga Berat, Kematian, Penyakit Kardiovaskular, dan Penyakit Mikrovaskular pada Orang Dewasa Dengan Obesitas” oleh Angelo Sabag, Matthew N. Ahmadi, Monique E. Francois, Svetlana Postnova; Peter A. Cistulli, Luigi Fontana dan Emmanuel Stamatakis, 10 April 2024, Perawatan Diabetes.
DOI: 10.2337/dc23-2448

Penelitian ini dilakukan dengan menggunakan sumber daya Biobank Inggris dengan aplikasi 25813. Penelitian ini didanai oleh Hibah Penyelidik Dewan Penelitian Kesehatan dan Medis Nasional Australia dan National Health Foundation of Australia Postdoctoral Fellowship. Penulis tidak memiliki potensi konflik kepentingan untuk dilaporkan.