Saturday, 09 Nov 2024

Ilmu Pengetahuan Mengejutkan di Balik Bangun di Sisi Tempat Tidur yang Salah

RisalahPos
29 Mar 2024 01:43
4 minutes reading

Penelitian baru yang memanfaatkan data Fitbit dari lebih dari 2.500 dokter magang, menemukan bahwa siklus suasana hati berfluktuasi dengan titik terendah sekitar jam 5 pagi dan puncaknya sekitar jam 5 sore. Kurang tidur terbukti memperparah perubahan suasana hati ini. Penelitian ini menekankan peran penting jam internal tubuh dalam pengaturan suasana hati dan menampilkan teknologi yang dapat dipakai sebagai metode baru untuk memeriksa masalah kesehatan mental, menawarkan wawasan tentang pemantauan non-invasif terhadap gangguan suasana hati dan ritme sirkadian dalam lingkungan klinis.

Bagi banyak orang, keadaan selalu paling gelap sebelum fajar, dan sekarang, sebuah studi dari University of Michigan dan Dartmouth Health telah meneliti ilmu tentang bangun di sisi tempat tidur yang salah.

Studi tersebut, yang menggunakan data Fitbit dari lebih dari 2.500 dokter pelatihan (pekerja magang) selama dua tahun, menemukan bahwa siklus suasana hati yang dilaporkan sendiri oleh para pekerja magang mencapai titik terendah menjelang jam 5 pagi dan titik tertinggi sekitar jam 5 sore. Kurang tidur membuat suasana hati ini menjadi buruk. perubahan yang lebih intens, menyebabkan suasana hati yang lebih buruk dan perubahan suasana hati yang lebih besar sepanjang hari.

“Suasana hati secara alami berputar dengan titik terendah di pagi hari dan tertinggi di malam hari, terlepas dari kurang tidur. Kurang tidur adalah proses terpisah yang semakin menurunkan suasana hati,” kata Benjamin Shapiro, penulis utama studi tersebut dan psikiater di Dartmouth Health. “Jadi seseorang yang terjaga sepanjang malam pada jam 5 pagi seharusnya memiliki mood yang lebih rendah dibandingkan jika mereka baru bangun jam 5 pagi. Namun, pada hari-hari biasa, mood mereka pada jam 5 pagi akan tetap lebih rendah dibandingkan pada malam hari.”

Metodologi Studi

Penelitian tersebut dipublikasikan di jurnal Kesehatan Digital PLOS, menganalisis data dari 2.602 dokter magang selama periode dua tahun. Para peneliti mengukur detak jantung berkelanjutan, jumlah langkah, data tidur, dan skor suasana hati harian peserta magang. Para peneliti juga memperkirakan waktu sirkadian dan waktu terjaga dari menit demi menit pengukuran detak jantung dan gerakan yang dapat dikenakan.

“Kami menemukan bahwa suasana hati mengikuti ritme yang terhubung dengan jam internal tubuh, dan pengaruh jam tersebut meningkat seiring seseorang tetap terjaga lebih lama,” kata Danny Forger, penulis senior studi tersebut dan seorang profesor matematika serta kedokteran komputasi dan bioinformatika di UM. Sekolah medis. “Studi ini menyoroti peran penting jam tubuh kita dalam suasana hati dan memperkenalkan teknologi yang dapat dipakai sebagai cara baru yang menarik untuk mengeksplorasi faktor-faktor ini dalam masalah kesehatan mental.”

Temuan Penilaian Suasana Hati

Para dokter magang, yang merupakan bagian dari Intern Health Study, sebuah studi multisenter di Amerika Serikat yang melibatkan dokter tahun pertama, juga menyelesaikan penilaian sekali sehari. Peserta magang dapat menyelesaikan penilaian kapan saja dalam satu hari, dan penilaiannya hanya terdiri dari satu pertanyaan: Bagaimana suasana hati Anda hari ini?

Para peneliti kemudian memplot skor suasana hati partisipan berdasarkan fase sirkadian dan waktu terjaga mereka. Mereka menemukan bahwa suasana hati mencapai puncaknya pada jam 5 sore dan turun ke titik terendah pada jam 5 pagi. Mereka juga menemukan bahwa suasana hati memburuk semakin lama para partisipan terjaga.

“Bidang psikiatri telah mengetahui bahwa tidur dan ritme sirkadian berperan penting dalam kesehatan mental. Namun, temuan ini hanya ditunjukkan dalam sampel kecil dan di laboratorium buatan,” kata Shapiro. “Studi ini menggeneralisasi temuan ini dalam kehidupan sehari-hari pada sejumlah besar partisipan.”

Para peneliti mengatakan penelitian mereka hanya melihat model umum suasana hati pada dokter magang, dan variasi suasana hati individu lebih kompleks dan bergantung pada faktor-faktor seperti dinamika sosial, jadwal, dan temperamen. Juga ada sedikit individu yang tetap terjaga lebih dari 18 jam dalam sehari. Terakhir, para peneliti tidak menggunakan skala penilaian emosional yang tervalidasi seperti Skala Stres Kecemasan Depresi atau alat skrining klinis.

Namun para peneliti menunjukkan bahwa alat non-invasif seperti Fitbits atau jam tangan pintar lainnya dapat berguna dalam melacak gangguan mood dan ritme sirkadian.

“Daripada memerlukan pengambilan darah invasif atau pemantauan suhu, kami dapat memperoleh data serupa dari Fitbit sehari-hari,” kata Shapiro. “Hal ini membuka pintu bagi dokter kesehatan mental untuk memanfaatkan metrik ritme sirkadian dalam praktik klinis sehari-hari.”

Referensi: “Mengungkap interaksi ritme sirkadian dan kurang tidur terhadap suasana hati: Studi Dunia Nyata pada dokter tahun pertama” oleh Benjamin Shapiro, Yu Fang, Srijan Sen, dan Daniel Forger, 31 Januari 2024, Kesehatan Digital PLOS.
DOI: 10.1371/jurnal.pdig.0000439



RisalahPos.com Network